Иногда источник стресса находится не снаружи, а внутри нас.
Мы все испытывали стресс на работе — это не секрет.
Однако часто этот стресс вызван не только профессиональными факторами, но и столкновением рабочего давления с личными переживаниями и эмоциональным фоном, который мы приносим из своей жизни.
Чрезмерная нагрузка, нестабильность, отношения с руководством и коллегами — всё это не существует в вакууме, а тесно связано с другими аспектами нашей жизни.
Одним из факторов, о котором мы редко задумываемся, является то, как наши собственные черты личности усиливают стресс.
Например, обладание «типом личности А» или склонность к пессимизму может сделать человека более уязвимым перед стрессом.
Иногда этот эффект проявляется тонко и незаметно.
Психолог Мэри Демпси совместно с Рене Тихиста в книге «Стрессовые личности: взгляд на самих себя» описали, как особенности характера влияют на уровень стресса.
Книга основана на многолетнем опыте Демпси в проведении тренингов по управлению стрессом и выделяет семь типов личности, которые чаще других подвержены стрессу.
Эта система не является научной теорией, но она помогает просто и наглядно понять взаимосвязь между личностью и стрессом.
1. «Угодники» (Pleasers)
Эти люди хотят, чтобы все были довольны.
Они берут на себя дополнительные обязанности, защищают коллег, жертвуют личными интересами ради общего успеха.
Со временем такое самопожертвование приводит к усталости, раздражению и чувству недооценённости.
2. «Внутренние хранители времени» (Internal Timekeepers)
Им нравится ответственность и контроль над процессами.
Однако часто они перегружают себя делами и в итоге становятся раздражительными и истощёнными.
В отличие от угодников, ими движет не желание понравиться, а стремление быть полезными и незаменимыми.
3. «Стремящиеся к успеху» (Strivers)
Амбициозные и конкурентные личности.
Они всегда хотят быть лучшими, сравнивают себя с другими и стремятся к совершенству.
Но постоянное напряжение и завышенные требования к себе приводят к выгоранию и зависти к чужим достижениям.
4. «Беззаботные» (Easy-Goers / Inner John Types)
Эти люди недооценивают сложность задач и откладывают их выполнение.
Избегая конфликтов, они часто обращаются к решению проблем слишком поздно, когда ситуация уже ухудшилась.
5. «Критические судьи» (Critical Judges)
Они — свои самые суровые критики.
Ставят перед собой слишком высокие стандарты и не прощают себе ошибок.
Такой перфекционизм ведёт к внутренним кризисам и потере уверенности.
6. «Тревожные» (Worriers)
Постоянно переживают из-за возможных будущих проблем, даже если они никогда не произойдут.
Боятся неопределённости, поэтому создают десятки запасных планов, что мешает им решать реальные задачи здесь и сейчас.
7. «Агрессивные саблезубые тигры» (Sabertooths)
Они реагируют на стресс вспышками гнева.
Такая агрессия заражает окружающих и делает атмосферу в коллективе токсичной.
Всего несколько таких вспышек могут разрушить спокойствие целой команды.
Узнаёте себя?
Система Демпси «7 стрессовых личностей» была создана для понимания стрессов на работе, но её можно применить к любым сферам жизни — семье, учёбе, социальным отношениям.
Каждый из нас встречал «угодников», «тревожных» или «саблезубых» среди знакомых — а иногда этот тип живёт в нас самих.
Вывод:
Стресс — это не всегда результат обстоятельств, иногда это отражение нашей личности.
Осознать свой тип — значит сделать первый шаг к изменению.
Иногда управление стрессом начинается с одного простого шага — понять самого себя.