Norman Vincent Peale bir dəfə demişdi:
“Dinclik, ahəngdar və stresdən uzaq bir həyat varlığın ən asan formasıdır.”
Dinc və harmonik yaşamaq insanın özünə verə biləcəyi ən böyük hədiyyədir. Biz çox vaxt problemlərimizə həddindən artıq fokuslanırıq. Lakin paradoks ondadır ki, narahatlıq artdıqca həll yolları bizdən uzaqlaşır. Çünki həll sakitlikdən doğur.
Əksər insanlar belə düşünür: “Problemlərim həll olunanda rahatlaşacağam.”
Amma müdriklər bizə başqa bir həqiqəti öyrədir: problemlərin həllinə aparan yol daxili əmin-amanlıqdan keçir.
Zamanla narahatlıq həyat tərzimizə, hətta “əməliyyat sistemimizə” çevrilir. Halbuki alternativ yol da var — səbir, barışıq və daxili tarazlıq yolu.
Budur, daxili sülhə doğru atacağınız 9 əsas addım:
1. Təbiətlə əlaqə qurun
Hər gün təbiətdə vaxt keçirməyə çalışın. Ağacların səssizliyi, heyvanların təbii ritmi, dağların əzəməti və okeanların sonsuzluğu bizə bir həqiqəti xatırladır: dünya böyükdür, narahatlıqlarımız isə çox vaxt düşündüyümüz qədər əhəmiyyətli deyil.
Təbiət insanın daxili dincliyi ilə yenidən əlaqə qurmasına yardım edir. Sülh hər zaman mövcuddur — sadəcə onu hiss edəcək qədər yavaşlamaq lazımdır.
2. Özünüzü tanıyın
Stressin əsas mənbəyi qeyri-müəyyənlik və naməlumluqdur. Biz nə olacağını bilmədikdə qorxuruq. Amma unuduruq ki, kainatın böyüklüyü səbəbindən hər şeyi bilmək mümkün deyil.
Xarici dünyanı tam dərk edə bilmədikdə, diqqəti daxilə yönəltmək lazımdır. Çünki insanın daxilində də böyük və çoxqatlı bir kainat mövcuddur.
Özünü tanıyan insan üçün qorxu azalır, narahatlıq yerini anlayışa verir.
Lao Tzu demişdir:
“Başqalarını tanıyan ağıllıdır, özünü tanıyan isə maariflənmişdir.”
3. Ruhani təcrübəni həyatınıza daxil edin
Ruhani təcrübə insanın həyat mənbəyi ilə əlaqə qurduğu daxili bir məbəddir. Gündəlik ruhani məşğuliyyət — meditasiya, dua, yoga, rəqs, musiqi və ya səssiz düşüncə — daxili sabitlik yaradır.
Əsl sülh sakit mühitdə yox, çətin anlarda özünü göstərir. Davamlı ruhani təcrübə şəraitdən asılı olmayan daxili rahatlıq qazandırır.
4. Nəzarət edə bilmədiklərinizi buraxın
Steve Maraboli yazır:
“İdarə edə bilmədiklərinizi deyil, öz gücünüzü idarə etməyi seçdiyiniz zaman həyatınız dəyişir.”
Başqalarının davranışını, hadisələrin axarını tam nəzarətdə saxlamaq mümkün deyil. Amma öz münasibətimizi və reaksiyalarımızı idarə edə bilərik.
Nəzarət ehtirası daxili sülhün ən böyük düşmənlərindəndir. Buraxmağı öyrəndikdə həyatla ahəng yaranır və bu ahəng özü ilə sakitlik gətirir.
5. Özünüzlə dürüst olun
İnsanın özünə dediyi yalanlar daxili gərginliyin əsas səbəblərindəndir. Özünə sadiq olmayan insan rahat ola bilməz.
İlk və ən vacib münasibətimiz özümüzlə olan münasibətdir. Bu münasibət dürüstlük və bütövlük üzərində qurulduqda, dərin özünə inam və daxili sülh yaranır.
6. Şükranlıq vərdişi yaradın
Ralph Waldo Emerson deyirdi:
“Həyatınıza gələn hər yaxşı şey üçün minnətdar olun.”
Şükranlıq diqqəti çatışmazlıqlardan bolluğa yönəldir. Minnətdar olmaq həyatın bizə qarşı olmadığını, əksinə bizim xeyrimizə işlədiyini görməyə kömək edir.
Şükranlıq ürəyi açır və davamlı daxili sülh yaradır.
7. Başqalarına kömək edin
İnsan sosial varlıqdır. Başqalarına fayda verdiyimizi hiss etdikdə daxili rahatlıq yaranır. Kiçik yaxşılıqlar belə böyük mənəvi təsir yaradır.
Başqalarını yüksəldərkən özümüz də yüksəlirik. Könüllülük, mərhəmət və nəzakət daxili dincliyin ən güclü mənbələrindəndir.
8. Sərhədlərinizi qoruyun
Xeyirxah olmaq öz xoşbəxtliyinizdən imtina etmək demək deyil. Həddindən artıq güzəşt insanı yorur və incidir.
“Yox” deməyi bacarmaq daxili balansın vacib hissəsidir. Öz ehtiyaclarınızı ifadə etmək qorxulu deyil — sağlam sərhədlər sülh yaradır.
9. Bədəninizi yüngülləşdirin
Qidalanma birbaşa psixoloji vəziyyətə təsir edir. Bədəni ağırlaşdıran qidalar zehni də yükləyir.
Sağlam və balanslı qidalanma enerjini artırır, düşüncəni aydınlaşdırır və daxili rahatlıq yaradır. Sağlam bədən — dinc zehin deməkdir.
Son söz
Daxili dinclik xoşbəxt və yaradıcı həyatın əsas açarıdır. Heç bir uğur, münasibət və ya məqsəd sülhünüzdən dəyərli deyil.
Dinc ağıl və sağlam bədənlə insanın öhdəsindən gələ bilməyəcəyi heç bir şey yoxdur.
Daxili dincliyinizi qoruyun — çünki o, həyatın özüdür.